Jakarta -

Secangkir kopi di pagi hari menjadi pilihan bagi banyak orang untuk memulai hari. Selain menambah semangat, kopi juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan mulai dari menjaga kesehatan jantung sampai menjaga metabolisme tubuh.

Menurut pakar, waktu terbaik untuk minum kopi akan bergantung pada masing-masing individu dan jadwal mereka. Namun, bagi rata-rata orang yang bekerja dengan jam kerja standar, ada waktu yang ideal di pagi hari jika ingin memulai hari dengan minum kopi.

Waktu Terbaik Minum Kopi

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya sekitar pukul 9:30 hingga 11:30 pagi," kata Dr. Raj Dasgupta, dokter spesialis tidur bersertifikat dan kepala penasihat medis Sleepopolis, kepada TODAY.

Dia juga menyarankan minum kopi 1-3 jam setelah bangun tidur.

Ingin membuat kebiasaan minum kopi lebih bermanfaat untuk kesehatan? Pilih jenis kopi diseduh panas dan disaring yang terbuat dari biji kopi panggang ringan tanpa tambahan krim atau gula.

"Kopi di tengah pagi lebih baik dari sudut pandang fisiologis," tutur Julia Zumpano, ahli diet terdaftar di Pusat Nutrisi Manusia Klinik Cleveland.

Minum kopi dari pukul 9:30 hingga 11:30 pagi dapat memberi dorongan untuk melewati kelesuan di pertengahan pagi. Kandungan kafein di kopi dapat meningkatkan fungsi kognitif saat memulai hari, dan meningkatkan kinerja sebelum olahraga pagi.

Selain itu mengonsumsi kopi antara pukul 9:30-11:30 pagi, atau sekitar satu hingga tiga jam, setelah bangun tidur juga lebih baik untuk kadar kortisol, para ahli mencatat.

"Saat itulah kadar kortisol alami Anda mulai turun setelah mencapai puncaknya sesaat setelah bangun tidur," kata Dasgupta.

(kna/kna)