Jakarta, Beritasatu.com - Hari Valentine dirayakan setiap 14 Februari. Salah satu simbol untuk mengekspresikan kasih sayang pada Hari Valentine adalah dengan memberikan cokelat. Namun, benarkah cokelat bikin berat badan naik?

Tidak sedikit orang yang bertanya-tanya mengenai hal itu. Pasalnya, cokelat mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi, yang bisa berdampak pada kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.  
 
Cokelat, terutama yang mengandung gula tinggi, memang bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. Hal ini karena cokelat termasuk makanan berkalori tinggi.

Sebagai contoh, 100 gram cokelat hitam mengandung sekitar 531 kalori. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik, kelebihan kalori ini akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Rata-rata, pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari. Oleh karena itu, konsumsi cokelat berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan kalori, yang pada akhirnya membuat berat badan naik.

Meski demikian, cokelat juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti kalsium, zat besi, magnesium, protein, kafein, dan antioksidan.

Cokelat hitam (dark chocolate) dengan kandungan kakao 70–80% adalah pilihan yang lebih sehat karena mengandung lebih sedikit gula dan lebih banyak antioksidan.

Salah satu antioksidan utama dalam cokelat adalah flavonoid, yang berperan dalam melawan peradangan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat Cokelat Hitam untuk Kesehatan  
Menurut Hopkins Medicine, flavonoid dalam cokelat hitam memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan performa atletik, menjaga kesehatan jantung, menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh, memerangi diabetes, dan meningkatkan fungsi otak. Namun, meskipun cokelat hitam lebih sehat, konsumsinya tetap perlu dibatasi agar tidak bikin berat badan naik.

Jadi, apakah cokelat bikin berat badan naik? Jawabannya adalah ya, jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, cokelat, terutama cokelat hitam, juga memiliki manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Kuncinya adalah mengonsumsi cokelat dengan bijak, memperhatikan porsinya, dan mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang cukup agar tidak bikin berat badan naik. Dengan begitu, Anda bisa menikmati cokelat tanpa khawatir berat badan naik.