KRjogja.com - MINUM AIR PUTIH ternyata bukan hal sepel yang bisa disepelkan. Sebab, air putih merupakan salah satu elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Jika kita kekurangan air putih, maka kesehatan bisa terganggu.

Menurut penjelasan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Sukoharjo (idikotasukoharjo.org), minum air putih penting untuk menjaga kesehatan tubuh karena memiliki banyak manfaat.

Di antaranya adalah mencegah dehidrasi, di mana asupan cairan yang tidak seimbang dengan pengeluaran dapat menyebabkan dehidrasi. Kemudian menjaga keseimbangan tubuh karena air putih berperan dalam memelihara keseimbangan dan proses metabolisme tubuh, menjaga kesehatan pencernaan lantaran air putih menjaga kadar cairan tubuh sehingga tidak mengganggu fungsi pencernaan dan penyerapan makanan hingga menjaga kesehatan tulang dan sendi di mana air putih membantu melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.

Selain itu air putih juga menjaga kesehatan jantung dengan membantu menjalankan fungsi organ kardiovaskular dengan baik, menjaga kesehatan kulit.

Menjaga kesehatan ginjal karena air putih membantu fungsi ginjal dalam mengeluarkan zat limbah dari tubuh serta menjaga kesehatan mulut karena merupakan komponen utama dari air liur yang penting untuk memecah makanan padat dan menjaga kesehatan mulut.

Disebutkan IDI Sukoharjo, orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air setiap hari.

Hal ini untuk menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.

Dampak yang terjadi karena kurang minum air putih adalah terasa haus, tenggorokan terasa haus, tenggorak terasa kering, suhu badan menjadi panas, terkena gejala sakit kepala, air seni akan berwarna pekat dan denyut nadi yang terasa cepat.

Salah satu strategi adalah minum air adalah 30 menit sebelum makan, saat makan , dan setelah makan. Cara lain adalah minum air di pagi hari, segera setelah bangun tidur. Rekomendasi tambahan adalah minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga, sebelum mandi, dan sebelum tidur di malam hari.(*)