KRjogja.com - BERJEMUR di pagi hari sudah banyak direkomendasikan ahli medis untuk mendukung kesehatan seseorang. Namun ternyata, masih banyak sebagian orang menyepelekan pentingnya berjemur.

Menurut penjelasan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Rembang (idikotarembang.org), berjemur di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Di antaranya meningkatkan produksi vitamin D.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D juga meningkatkan sistem imun tubuh.

Kemudian meningkatkan daya tahan tubuh. Berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ada juga menjaga kesehatan kulit. Sinar matahari pagi dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti eksim, psoriasis, dan jerawat.

Berjemur juga bisa memperbaiki kualitas tidur karena sinar matahari pagi merangsang produksi hormon serotonin yang membantu mengatur siklus tidur.

Kemudian berjemur juga mengurangi risiko depresi karena peningkatan produksi hormon serotonin dapat membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan fungsi otak lantaran berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kemampuan fungsi kognitif hingga meningkatkan asupan kalsium lantaran matahari pagi meningkatkan jumlah asupan kalsium bagi tubuh. Kalsium berperan dalam mendukung tumbuh kembang dan mencegah pendarahan.

Disebutkan jika berjemur bisa menurunkan risiko kelahiran prematur karena dapat membantu menurunkan risiko kelahiran prematur serta membantu menurunkan berat badan, di mana berjemur selama 30 menit antara jam 8 hingga siang hari dapat mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat berjemur secara optimal, World Health Organization (WHO) menyarankan untuk berjemur antara pukul 08.00 hingga 10.00 dan membatasi durasi berjemur sekitar 15–20 menit.

Alasan utama berjemur baik pukul 08.00 adalah karena jumlah sinar UVB yang menembus atmosfer bumi lebih rendah dari UVA.

Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa Anda bisa memperoleh manfaat berjemur di pagi hari jam 8, yakni agar tubuh memperoleh vitamin D. (*)