KRjogja.com - MENJAGA kesehatan usus penting karena dapat membantu sistem pencernaan berjalan dengan baik dan menjaga kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.

Olahraga, makan makanan sehat hingga cukup istirahat adalah beberapa di antara langkah untuk menjaga kesehatan usus.

Menurut penjelasan Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Kota Sragen (idikotasragen.org), usus yang sehat dapat menjaga ekosistem bakteri baik di saluran pencernaan, sedangkan usus yang kotor dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh.

Beberapa manfaat dari usus yang sehat, di antaranya tubuh lebih segar saat bangun, kulit lebih cerah, buang air besar teratur, menurunkan berat badan, meningkatkan imunitas, memperbaiki suasana hati serta meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa cara untuk menjaga kesehatan usus, di antaranya mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan buah, mengonsumsi makanan kaya prebiotik seperti asparagus, pisang, bawang putih, dan biji-bijian utuh serta mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, tempe, dan natto.

Selain itu juga dengan mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, rutin berolahraga, cukup tidur hingga minum cukup air putih, setidaknya 8 gelas per hari.

Jika sering mengalami gejala seperti perut kembung, sembelit, asam lambung sering naik, atau diare, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.

Disebutkan, menjaga kesehatan saluran pencernaan merupakan hal yang penting untuk dilakukan.

Pasalnya, pencernaan yang sehat dapat membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit, mulai dari GERD, tukak lambung, hepatitis, batu empedu, irritable bowel syndrome, penyakit Celiac, wasir, hingga kanker.(*)