Jakarta, Beritasatu.com - Kanker paru-paru kini menjadi salah satu penyebab utama kematian akibat kanker di seluruh dunia, menurut data terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Kanker paru-paru kini menjadi salah satu penyebab utama kematian akibat kanker di seluruh dunia, menurut data terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di jaringan paru-paru, organ utama dalam proses pernapasan. Studi terbaru menunjukkan kanker paru-paru menyumbang hampir 25% dari semua kematian akibat kanker global. Peningkatan kasus ini sebagian besar disebabkan oleh faktor risiko utama, yaitu merokok.

Data mengungkapkan perokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk mengembangkan kanker paru-paru dibandingkan dengan nonperokok. Lantas, makanan apa saja yang bisa mencegah kanker paru?

Berikut ini 10 makanan cegah kanker paru  yang dikutip dari berbagai sumber, Jumat (2/8/2024).

1. Brokoli
Brokoli kaya akan senyawa sulforaphane yang memiliki sifat antikanker dan dapat membantu detoksifikasi tubuh. Sulforaphane bekerja dengan meningkatkan produksi enzim detoksifikasi dalam tubuh, yang membantu menghilangkan zat-zat berbahaya yang dapat merusak sel-sel paru-paru. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak serat, vitamin C, dan vitamin K, yang semuanya penting untuk kesehatan umum.

2. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan sel-sel paru-paru dan melindunginya dari kerusakan oksidatif. Beta-karoten juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan paru-paru.

3. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru. Likopen membantu melindungi sel paru-paru dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Selain itu, tomat juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang mendukung fungsi sistem pernapasan.

4. Bawang putih
Bawang putih memiliki senyawa allicin, yang dikenal memiliki sifat antikanker dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Allicin dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan di paru-paru, serta meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan sel-sel kanker.

5. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antikanker yang dapat mendukung kesehatan paru-paru. Kurkumin membantu mengurangi peradangan dan mencegah pertumbuhan sel-sel kanker. Selain itu, kunyit juga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

6. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan sarden, adalah sumber kaya asam lemak omega 3. Omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan paru-paru. Selain itu, omega 3 juga telah terbukti memiliki efek perlindungan terhadap penyakit pernapasan kronis dan dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

7. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, khususnya antosianin, yang dapat membantu melawan kerusakan sel dan peradangan. Antioksidan ini melindungi sel paru-paru dari kerusakan oksidatif dan dapat membantu mencegah penyakit paru-paru. Selain itu, blueberry juga mengandung vitamin C dan K, serta serat yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

8. Paprika merah
Paprika merah mengandung vitamin C dan beta karoten, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel paru-paru. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas, sementara beta karoten dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh untuk mendukung kesehatan paru-paru.

9. Kacang almon
Kacang almon adalah sumber vitamin E dan antioksidan yang baik. Vitamin E membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan mendukung kesehatan paru-paru. Antioksidan dalam kacang almon juga membantu melawan peradangan dan dapat mencegah penyakit paru-paru kronis.

10. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel paru-paru dari kerusakan. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan, membantu melawan radikal bebas, dan mendukung fungsi pernapasan yang sehat.