AYOBANDUNG.COM -- Para pekerja kantoran sering kali mengalami masalah karena terlalu lama duduk. Mulai dari sakit pinggang, sakit leher, sampai sakit mata.

Dilansir dari Republika.co.id pada Jumat, 27 Oktober 2023, ada beberapa hal yang mesti dilakukan agar para pekerja bisa Duduk aman untuk kesehatan.

1. Atur pandangan saat duduk

Konsultan Tulang Belakang Eka Hospital BSD dan Pekanbaru, dr Syafrudin, SpOT (K) Spine mengatakan arah pandangan saat duduk dapat memengaruhi postur tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh akan mengikuti arah pandangan pada saat bekerja.

"Jika Anda terbiasa bekerja dengan posisi menghadap miring, ini akan membuat postur tubuh Anda juga ikut miring dan dapat merusak postur tubuh Anda," ujar Syafrudin.

Baca Juga: Alhamdulillah! Jokowi Kucurkan Bantuan Pangan 10 Kg dan Rp400 Ribu hingga Maret 2024, Begini Cara Mendaftarnya

Posisikan media kerja harus lurus berhadapan dengan tubuh. Atur jarak layar jika Anda menggunakan komputer sebanyak 45 sampai 70 cm untuk mengurangi risiko untuk tubuh menjadi bungkuk. Pastikan posisi tubuh Anda tegak 90 derajat pada saat duduk.

2. Jangan duduk terlalu lama

Hal wajib dilakukan adalah hindari duduk terlalu lama. Kebiasaan duduk lama terjadi sudah terlalu sering melakukan pekerjaan selama berjam-jam. Padahal kebiasaan tersebut merupakan hal yang tidak baik untuk Anda anggap normal.

Cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap dua jam sekali. Anda bisa menyelingkan waktu untuk berjalan beberapa menit atau melakukan stretching di kursi, saat otot terasa pegal selama duduk.

Baca Juga: Jalan Tol Getaci Terpanjang di Indonesia Akan Mencongkel 6 Kecamatan dan Desa di Kabupaten Bandung, Apa Saja?

3. Gunakan kursi yang tepat

Penggunaan kursi juga dapat menentukan postur tubuh. Hindari penggunaan kursi plastik tanpa sandaran atau kursi kayu saat bekerja. Sebab desainnya yang tidak cocok untuk digunakan saat bekerja.

Gunakan kursi ergonomis yang memang dirancang untuk melakukan pekerjaan saat duduk. Selain didesain untuk menentukan postur tubuh tetap baik, kursi tersebut juga dilengkapi dengan penyandang punggung serta leher yang dapat meningkatkan kenyamanan Anda.