PIKIRAN RAKYAT - Menjelang musim hujan, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi semakin penting. Salah satu kunci utama untuk tetap sehat adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tak hanya gaya hidup aktif dan tidur yang cukup, pola makan yang baik juga sangat penting bagi kesehatan dan kekebalan tubuh. Berikut ini beberapa makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh:

Baca Juga: Cara Diet yang Benar Bagi Pemula, Jangan Sampai Berat Badan Justru Bertambah

Buah-buahan Citrus: Jeruk dan Kawan-kawannya

Buah jeruk seperti jeruk dan lemon tidak hanya enak tapi juga kaya akan vitamin C. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dapat membantu meningkatkan produksi sel kekebalan, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi ulang.

Bawang Putih: Senyawa Allicin yang Besar

Bawang putih telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena sifat antibakteri dan antivirusnya. Senyawa allicin yang ada pada bawang putih memiliki kemampuan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai patogen.

Yoghurt probiotik: Keseimbangan Pencernaan dan Kekebalan Tubuh

Yoghurt probiotik adalah pilihan cerdas untuk kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, sehingga dapat meningkatkan respon imun yang lebih baik.

Ikan Berlemak: Asam Lemak Omega-3 untuk Kesehatan Holistik

Salmon, sarden, dan tuna merupakan contoh ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Jenis-jenis Sampah yang Perlu Diketahui, Pisah saat Buang Agar Kurangi Penimbunan

Sayuran Hijau Gelap: Cegah dan Melawan Penyakit

Bayam, kangkung, dan brokoli merupakan beberapa contoh sayuran berwarna hijau tua yang kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan. Mengonsumsi sayuran ini dapat membantu mencegah penyakit dan lebih mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Nutrisi Penting

Almond, kacang merah, kacang tanah dan biji labu merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin E, zinc dan selenium. Nutrisi ini diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara optimal.

Telur: Protein dan Vitamin D dalam Satu Paket

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan juga mengandung vitamin D yang diketahui memiliki efek positif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Teh hijau: Antioksidan Alami dan Anti Inflamasi

Teh hijau mengandung antioksidan seperti epigallocationchin gallate (EGCG), yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Disclaimer: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.***