PIKIRAN RAKYAT - Banyak orang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan melakukan diet ekstra agar badan impian segera tercapai. Sayangnya hal tersebut justru tak baik untuk kesehatan.

Makanan merupakan poin penting saat diet. Banyak orang mengira melewatkan sarapan akan membantu menurunkan berat badan padahal tidak. Saat diet dapat sarapan sehat dengan tinggi serat dan rendah lemak.

Smoothie dapat dijadikan sebagai sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu diperhatikan juga bahan-bahan yang akan digunakan untuk smoothie agar diet lebih optimal.

Tak perlu bingung untuk membuat smoothie diet untuk sarapan. Berikut ini ada beberapa resep smoothie diet ala Yulia Baltschun:

Baca Juga: 7 Rekomendasi Air Purifier Murah dan Berkualitas Harga Mulai Rp200 Ribuan, Ada Samsung dan Panasonic

Resep Pertama

200ml susu low fat
1/2 lemon (peras airnya)
5gr jahe
10gr bokchoi
30gr timun
80gr apel

Estimasi kalori: 165kcal

Resep Kedua

200ml yogurt cair (plain)
30gr beetroot
1 buah jeruk lokal (buang bijinya)
20gr nanas
5gr jahe

Estimasi kalori: 199kcal

Resep Ketiga

200ml yogurt cair (plain)
60gr mangga
1 buah jeruk lokal (buang bijinya)
1sdm chia seed
2gr daun mint

Estimasi kalori: 258kcal

Resep Keempat

200ml air kelapa
10gr selada
30gr kelapa
1/4 jeruk nipis
1/2 jeruk lokal
8gr bokchoi
2 tetes stevia

Estimasi kalori: 199kcal

Resep Kelima

200ml susu
10gr bayam
30gr timun
100gr pisang

Estimasi kalori: 198kcal

Resep Keenam

200ml yogurt cair
2 tetes stevia
10gr mint
30gr apel
60gr nanas

Estimasi kalori: 169kcal

Resep Ketujuh

200ml susu
10gr bokcoy
30gr timun
100gr nanas
2 tetes stevia

Estimasi kalori: 158 kcal

Baca Juga: Sayuran yang Tinggi Protein Cocok Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Untuk membuatnya, cukup campurkan semua bahan ke dalam blender. Smoothie segar dapat dinikmati untuk sarapan.

Terdapat beberapa tambahan yang dapat dimasukkan kedalam smoothie agar meningkatkan asupan protein:

Kacang almond Whey protein Biji labu Oatmeal Chia Seed

Disclaimer:

Pilih buah yang matang untuk rasa yang lebih enak Jika buah tidak matang dapat ditambahkan stevia Smoothies dapat dikonsumsi siapa saja Resep ini hanya acuan, tidak harus 100 persen sama.

Demikian resep smoothie untuk diet dan membantu menurunkan berat badan ala Yulia Baltschun. Semoga bermanfaat.***