PIKIRAN RAKYAT - Batu ginjal adalah endapan mineral keras yang terbentuk di dalam ginjal yang menyebabkan rasa sakit yang luar biasa ketika melewati saluran kemih Anda.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) oleh Badan Litbangkes Kemenkes RI pada 2013 menemukan bahwa sebanyak 6 per 1.000 penduduk atau 1.499.400 penduduk Indonesia menderita batu ginjal.

Jika pernah sekali saja terkena batu ginjal, Anda kemungkinan akan terkena batu ginjal lagi dalam 10 tahun ke depan.

Tidak ada cara pasti untuk mencegah batu ginjal, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut.

Baca Juga: 5 Daftar Obat Sirup Anak Dilarang BPOM, Diduga Tercemar Zat Berbahaya Penyebab Gagal Ginjal Akut

Melakukan penyesuaian kecil pada diet Anda saat ini dapat membantu mencegah munculnya penyakit batu ginjal.

Akan tetapi, mengubah pilihan makanan saja tidak cukup untuk mencegah pembentukan batu ginjal dalam beberapa kasus.

Berikut 9 cara mencegah batu ginjal secara alami dan medis seperti dikutip Pikiran-Rakyat.com dari Healthline.

1. Menghidrasi Tubuh dengan Baik
Minum lebih banyak air adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika Anda tidak minum cukup, output urine Anda akan rendah.

Baca Juga: 8 Cara Menjaga Ginjal Anda Tetap Sehat, agar Tak Menyesal Saat Tua Nanti

Output urine yang rendah berarti urine Anda lebih pekat dan cenderung tidak melarutkan garam urine yang menyebabkan batu ginjal.

Air lemon dan jus jeruk adalah pilihan yang baik karena keduanya mengandung sitrat yang dapat mencegah pembentukan endapan.

Cobalah untuk minum sekitar delapan gelas cairan setiap hari, atau cukup untuk mengeluarkan dua liter urine.

Urine yang jernih atau kuning pucat menandakan tubuh telah terhidrasi dengan baik. Jika urine berwarna gelap, itu tandanya Anda perlu minum lebih banyak.

Baca Juga: Kenali Sejumlah Gejala Dominan Penyakit Gagal Ginjal, Waspada jika Demam hingga Nafsu Makan Hilang

2. Konsumsi Lebih Banyak Makanan Tinggi Kalsium
Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat yang membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Padahal, diet rendah kalsium dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.

Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan makanan kaya kalsium yang baik.

Hindari penggunaan suplemen kalsium karena dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

3. Kurangi Konsumsi Garam
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu ginjal kalsium. Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urine mencegah kalsium diserap kembali dari urine ke darah.

Semakin rendah kalsium urine, semakin rendah risiko terkena batu ginjal.

Hindari makanan yang berkadar garam tinggi seperti:
- Makanan olahan, seperti keripik dan kerupuk
- Sup kalengan
- Sayuran kaleng
- Daging kalengan
- Saus botolan
- Makanan yang mengandung monosodium glutamat
- Makanan yang mengandung natrium nitrat
- Makanan yang mengandung natrium bikarbonat (soda kue)

4. Kurangi Konsumsi Makanan Tinggi Oksalat
Beberapa jenis batu ginjal terbentuk dari senyawa alami bernama oksalat yang ditemukan dalam makanan yang mengikat kalsium dalam urine untuk membentuk batu ginjal.

Makanan berkadar oksalat tinggi adalah:
- Bayam
- Cokelat
- Ubi jalar
- Kopi
- Bit
- Kacang-kacangan
- Rhubarb
- Produk kedelai
- Dedak gandum

5. Konsumsi Lebih Sedikit Protein Hewani
Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urine. Asam urine yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.

Cobalah membatasi atau menghindari konsumsi daging sapi, unggas, ikan, dan daging babi.

6. Hindari Suplemen Vitamin C
Mengonsumsi suplemen vitamin C (asam askorbat) dapat menyebabkan batu ginjal, terutama pada pria.

Menurut satu studi tahun 2013, pria yang mengonsumsi suplemen vitamin C dosis tinggi menggandakan risiko pembentukan batu ginjal.

7. Cobalah Obat Herbal
Chanca Piedra yang juga dikenal sebagai 'pemecah batu' adalah obat tradisional herbal yang populer untuk batu ginjal.

Ramuan ini dianggap membantu mencegah pembentukan batu kalsium oksalat dan diyakini dapat mengurangi ukuran batu yang ada.

8. Bicaralah dengan Dokter Anda tentang Obat-obatan yang Sedang Dikonsumsi
Meminum obat resep dokter ataupun obat bebas dapat menyebabkan batu ginjal.

Obat-obatan tersebut antara lain:
- Dekongestan
- Diuretik
- Penghambat protease
- Antikonvulsan
- Steroid
- Obat kemoterapi
- Obat urikosurik

Semakin lama Anda minum obat ini, semakin tinggi risiko terkena batu ginjal.

Jika Anda memiliki kondisi yang meningkatkan risiko batu ginjal, seperti inflammatory bowel disease atau penyakit radang usus, infeksi saluran kemih persisten, atau obesitas segera diskusikan dengan dokter Anda tentang cara mengurangi risiko batu ginjal.

Jika Anda pernah mengalami batu ginjal sebelumnya, mintalah dokter Anda untuk mengujinya untuk mengetahui jenis batu apa yang Anda miliki agar dapat mengambil langkah-langkah pencegahan terbentuknya batu baru.***