TRIBUNJATENG.COM, SEMARANG -- Tidur di samping handphone (HP) sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Entah untuk mendengarkan musik, menonton video, atau sekadar mengecek pesan sebelum terlelap, HP seringkali diletakkan di bawah bantal atau di samping kepala. Tapi, pernahkah kamu bertanya-tanya, apakah tidur dekat HP aman bagi kesehatan?

Berikut penjelasan lengkap mengenai risiko kesehatan tidur dekat HP, berdasarkan informasi dari dokter dan studi medis terbaru.

Apa Bahayanya?

Menurut dr. Rizki Azaria, MMR, penggunaan HP memang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Namun, kebiasaan membawanya ke tempat tidur bisa meningkatkan paparan radiasi elektromagnetik, meskipun tergolong rendah.

HP memancarkan gelombang radiofrekuensi (RF), yaitu bentuk radiasi non-ionisasi, sama seperti yang digunakan pada microwave. Meski tidak sekuat sinar-X (radiasi pengion), paparan RF tetap jadi perhatian ilmuwan karena efek jangka panjangnya masih belum sepenuhnya dipahami.

Laporan dari International Agency for Research on Cancer (IARC) yang bernaung di bawah WHO menyebutkan bahwa radiasi dari HP termasuk dalam Group 2B, artinya kemungkinan karsinogenik bagi manusia. Artinya, ada potensi risiko kanker otak (glioma), meski bukti ilmiahnya masih dianggap terbatas.

Selain radiasi, bahaya lain dari tidur dekat HP adalah gangguan kualitas tidur. Cahaya biru yang dipancarkan layar HP bisa menekan produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh untuk tidur nyenyak.

Penelitian dari Harvard Medical School menyebutkan bahwa cahaya biru dapat:

Menunda waktu tidur,

Menurunkan kualitas tidur REM,

Mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Dampaknya? Kamu bisa mengalami insomnia, kelelahan kronis, bahkan gangguan metabolisme bila berlangsung lama.

Secara umum, tidur di samping HP tidak disarankan karena:

Bisa meningkatkan paparan radiasi RF,

Mengganggu kualitas tidur akibat cahaya biru,

Memicu gangguan tidur dan potensi masalah kesehatan jangka panjang.

Meski risiko karsinogenik belum terbukti kuat, mengurangi paparan tetap menjadi langkah bijak untuk gaya hidup sehat digital.