TRIBUNJAKARTA.COM - Menjaga kebersihan mulut menjadi faktor penting selama menjalani ibadah ramadan.

Praktisi Kesehatan Masyarakat, Ngabila Salama memberikan enam tips menjaga kebersihan mulut.

Dimana ini juga diperuntukkan bagi perokok maupun pengguna vape.

Berikut tipsnya:

1. Jangan merokok atau vape selama bulan puasa termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut, nafas tidak segar, pernafasan menjadi tidak lega dan cenderung sesak.

2. Menggosok gigi dilanjutkan dengan kumur mulut dapat dilakukan 3 kali sehari seperti pada pilihan waktu berikut:
A. Sesudah makan malam saat berbuka puasa
B. Sebelum tidur
C. Sesudah sahur

lihat foto KLIK SELENGKAPNYA: Curhat ABG Berinisial N (15) jadi PSK Demi Menghidupi Dua Adiknya Serta Neneknya di Kampung Halaman. Ia Hilang arah Gara-gara Ucapan Orangtua.

D. Saat mandi pagi
E. Saat mandi sore

Gunakan sikat gigi yang halus. Jika tidak melakukan sikat gigi bisa menggunakan benang gigi dilanjutkan kumur dengan obat kumur.

3. Membersihkan permukaan lidah

4. ⁠Minum air putih yang cukup minimal 2 liter / 8 gelas per hari. Mulut kering / kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut. Dalam menjaga kelembaban rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri.

5. ⁠Konsumsi buah dan sayur yang cukup 3-5 porsi per hari terutama yang banyak mengandung air

6. ⁠Melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan gigi sebelumnya misalnya gigi berlubang, dan sebagainya untuk segera ditatalaksana

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya