Krjogja.com - Jakarta - Awal tahun cenderung menjadi momen yang dimanfaatkan masyarakat untuk membuat resolusi dan rencana perubahan positif untuk masa depan. Dengan memiliki resolusi tahun baru, masyarakat juga bisa mendapatkan motivasi baru untuk memulai tahun dengan lebih baik.

Tokopedia dan ShopTokopedia melalui Communications Senior Lead Tokopedia dan TikTok E-commerce, Rizky Juanita Azuz, membagi lima ide dan cara mewujudkan resolusi tahun baru yang realistis dan mudah dilakukan di tahun 2025.

Ide dan Cara Mewujudkan Resolusi Tahun 2025 yang Realistis

1. Tingkatkan Gaya Hidup Sehat dengan Banyak Minum Air dan Makanan Bergizi

"Sepanjang tahun 2024 lalu, Tokopedia dan ShopTokopedia mencatat kategori Makanan dan Minuman adalah salah satu kategori yang paling laris di kedua platform," ungkap Rizky. Mewujudkan pola makan yang lebih sehat cenderung dijadikan resolusi tahun baru bagi banyak orang, namun seringkali target atau harapan yang ditetapkan tidak realistis.

Baca Juga: Lantik Pejabat, Mendikdasmen Tegaskan Komitmen Pendidikan untuk Semua

Dokter Gizi, dr. Putri Sakti Dwi Permanasari, Sp.GK bersama Tokopedia (26/01/24) menyampaikan bahwa gizi seimbang menjadi hal paling penting dalam menerapkan gaya hidup sehat. “Misalnya, selain karbohidrat sebagai sumber energi utama, tubuh juga membutuhkan sumber zat pembangun dan pengatur lainnya yang bisa didapat dari protein nabati dan hewani. Keduanya mengandung lemak yang penting bagi tubuh asalkan dikonsumsi sesuai kebutuhan,” ucap dr. Putri.

Untuk tahun 2025 dan seterusnya, tetapkan target yang lebih sederhana dan realistis untuk dilaksanakan. Misalnya, mulai dengan minum lebih banyak air putih, mengonsumsi lebih banyak sayur hingga mengganti satu jenis camilan dengan yang pilihan camilan yang lebih sehat. Contohnya, menggantikan camilan gorengan dengan opsi kacang-kacangan atau buah-buahan.

2. Jadikan Olahraga Bagian dari Rutinitas Harian

World Health Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga selama 150-300 menit tiap minggu untuk menguatkan massa otot. “Mulai lah berolahraga yang bisa dilakukan di rumah. Misalnya, gunakan alat bantu olahraga sederhana seperti resistance band, yang dijual oleh berbagai brand lokal di Tokopedia dan ShopTokopedia, salah satunya Happyfit (akun toko/produk: Tokopedia dan ShopTokopedia),” tambah Rizky. Resistance band memiliki sederet manfaat, mulai dari melatih kekuatan otot hingga meningkatkan fleksibilitas.

Baca Juga: SLB/A Yaketunis Yogya Resmikan Gedung Baru 'Hj Sutini Suprapto', Dukung Pendidikan Disabilitas Netra

Selain itu, jalan kaki adalah latihan yang bagus bagi pemula. Menurut Kementerian Kesehatan RI, manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung tidak kalah dengan olahraga kardio lainnya, seperti jogging, lari atau bersepeda. Pastikan untuk jalan kaki secara rutin selama minimal 30 menit, 5 kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.

Salah satu brand lokal produk baju olahraga yang bisa menjadi pilihan masyarakat adalah LAICA Active, (akun toko/produk: Tokopedia dan ShopTokopedia). Brand lokal ini memberikan pilihan pakaian olahraga yang terjangkau, nyaman, dan stylish, serta menerapkan teknologi UV protection dan quick dry sehingga bisa digunakan untuk lari.

Pemilik usaha LAICA Active, Jennifer Unjoto (19/09/2023) mengungkapkan, “Seluruh produk LAICA Active, 100% dibuat di Indonesia karena kami ingin memajukan industri olahraga tanah air, khususnya di bidang pakaian dan peralatan olahraga.”