Jakarta -

Tahun baru tinggal dalam hitungan hari, beragam acara mungkin sudah disiapkan untuk merayakannya. Jangan lupa siapkan juga kondisi tubuh apalagi di tengah kondisi cuaca yang tak menentu.

Menurut praktisi kesehatan dr Ray Rattu, SpPD dari Mayapada Hospital Jakarta Selatan, kondisi tubuh yang bugar idealnya disiapkan sejak sebelum masa liburan. Menurutnya, kesiapan tersebut dapat dilihat dari beberapa hal.

"Apakah kita memiliki waktu tidur yang cukup? Memiliki nutrisi yang cukup selama persiapan sebelum liburan ini, dan apakah kita sudah berolahraga yang cukup," kata dr Ray dalam perbincangan dengan detikcom baru-baru ini.

Khususnya soal olahraga, ia menyarankan untuk lebih memilih olahraga indoor jika memang cuaca tidak memungkinkan. Memaksakan diri olahraga outdoor ketika hujan misalnya, malah bisa berdampak pada imunitas tubuh yang akhirnya mengganggu persiapan libur.

Terkait dampak cuaca terhadap kesehatan, dr Ray berpendapat bahwa yang sebenarnya paling berpengaruh adalah perubahan cuaca secara mendadak. Terutama, dari panas tiba-tiba menjadi dingin, hujan, dan berangin.

"Dalam cuaca panas tubuh kita bermetabolisme biasa, tiba-tiba cuaca dingin, itu akan mempengaruhi thermoregulator di dalam tubuh kita. Tubuh kita akan berusaha memanaskan tubuh dengan metabolisme yang lebih tinggi," jelas dr Ray.

"Perubahan-perubahan ini memberikan efek stressor pada tubuh. Ini yang kemudian dapat menyebabkan, secara umum, imunitas kita akan berkurang," terangnya.

(up/up)