Jakarta -

Yoga menjadi salah satu olahraga yang makin digandrungi banyak orang dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini karena yoga telah terbukti dapat membantu menunjang kesehatan secara keseluruhan.

Yoga sebenarnya sudah ada sejak ribuan tahun lalu. Beberapa pendapat mengemukakan yoga sudah ada sejak peradaban Lembah Indus, sekitar 3.300-1.900 SM.

Olahraga ini menggabungkan meditasi, latihan pernapasan, dan pose. Selain baik untuk kesehatan fisik, yoga juga punya sederet manfaat untuk kesehatan mental.

Psikolog dari Ohana Space Rafika Syaiful, MPsi, Psikolog, mengungkapkan ada beberapa bagian dari yoga yang sejalan dengan teori di psikologi dan berhubungan dengan kesehatan mental.

"Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa yoga itu, gerakan-gerakan yoga, cara postur-postur yoga, terus kan di yoga kayak ada melatih kesabaran juga ternyata, terus bisa mencegah stres juga, jadi itu cukup relate dengan kesehatan mental," ujarnya saat ditemui di sela Yoga Class detikcom x Ohana Space di Studio 1 Gedung TransTV, Jakarta Selatan, Kamis (24/10/2024).

Lebih lanjut, Rafika mengatakan yoga dapat menghentikan aktivitas hipotalamus posterior, yaitu bagian otak yang berfungsi untuk mengatur stres.

"Sehingga nanti kita lebih optimal, lebih adaptif ketika ada stressor, a.k.a. nggak gampang stres," imbuhnya.

Rafika menambahkan latihan yoga juga dapat membuat seseorang menjadi lebih resilience, atau mudah bangkit dari keterpurukan.

"Karena dia jadi lebih tenang, kalau kita lebih tenang lebih bisa melihat sesuatu lebih clear, jadi bisa cari banyak jalan keluar," katanya.

Yoga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang nantinya berkontribusi dalam mendukung aktivitas sehari-hari sehingga lebih produktif.

"(Manfaat) yoga juga menjaga postur tubuh, lebih awet muda, metabolisme tubuhnya lebih baik lah," tandas Rafika.

(ath/kna)