Jakarta, Beritasatu.com - Melon oranye atau yang lebih dikenal sebagai cantaloupe, adalah buah yang kaya gizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan.

Buah ini segar dan manis, serta mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Selain rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, melon oranye menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Bagi Anda yang ingin hidup lebih sehat, melon oranye adalah pilihan yang tepat. Buah ini rendah kalori, tinggi serat, dan kaya akan nutrisi seperti vitamin C, kalium, dan beta karoten.

Berikut ini 10 manfaat kesehatan dari melon oranye yang wajib Anda ketahui, dikutip dari laman Health, Rabu (2/10/2024).

1. Sumber antioksidan yang naik
Melon oranye mengandung vitamin C dan beta karoten, dua antioksidan yang efektif melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu penyakit kronis, seperti jantung dan kanker. Rutin mengonsumsi cantaloupe dapat melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

2. Menjaga kesehatan jantung
Kalium dalam melon oranye membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengontrol efek buruk dari sodium berlebih, mencegah hipertensi. Serat dalam buah ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Rutin mengonsumsi melon oranye membuat tubuh lebih tahan terhadap bakteri dan virus, serta mempercepat penyembuhan luka.

4. Baik untuk pencernaan
Melon oranye kaya serat, yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, cocok untuk menjaga berat badan, serta menjaga kesehatan usus.

5. Menjaga kesehatan kulit
Beta karoten dalam melon oranye diubah menjadi vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan, mempercepat regenerasi sel, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, membuat kulit terlihat lebih cerah dan sehat.

6. Baik untuk mata
Nutrisi seperti beta karoten, lutein, dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko degenerasi makula. Mengonsumsi melon oranye dapat menjaga penglihatan tetap tajam seiring bertambahnya usia.

7. Menghidrasi tubuh
Dengan kandungan air hingga 90%, melon oranye sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi. Buah ini menjadi camilan yang pas saat cuaca panas atau setelah berolahraga, penting untuk fungsi organ dan keseimbangan elektrolit.

8. Mencegah risiko kanker
Beta karoten memiliki sifat antikanker dan dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan usus besar. Antioksidan dalam beta karoten melindungi sel dari kerusakan yang bisa memicu kanker.

9. Bagus untuk ibu hamil
Melon oranye bermanfaat bagi ibu hamil karena kandungan folatnya mendukung perkembangan otak dan tulang belakang janin, serta mencegah cacat lahir. Tingginya kandungan air membantu menjaga hidrasi, dan seratnya mencegah sembelit.

10. Membantu mengontrol berat badan
Melon oranye rendah kalori, tinggi air, dan serat, sehingga cocok untuk diet. Buah ini membantu mengurangi rasa lapar dan memberikan rasa kenyang lebih lama, ideal bagi yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan tanpa menambah kalori berlebih.