Jakarta, Beritasatu.com - Kebiasaan belanja impulsif untuk mengatasi stres dan kecemasan, atau yang sering disebut doom spending, kini semakin marak di kalangan milenial dan gen Z.

Dilansir dari US News, ketidakpastian ekonomi sering kali mendorong orang untuk belanja spontan demi meredakan perasaan yang tidak nyaman. Sayangnya, kebiasaan ini justru dapat merusak keuangan di masa depan.

Untuk membantu Anda menghindari perilaku ini, berikut 10 kegiatan yang bisa Anda lakukan agar tetap produktif dan bisa mengelola stres tanpa harus terjebak dalam doom spending.

1. Olahraga rutin
Aktivitas fisik seperti joging, yoga, atau bersepeda bisa meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan berolahraga secara rutin, Anda bisa menurunkan dorongan untuk belanja impulsif sebagai pelarian.

2. Latihan mindfulness dan meditasi
Latihan mindfulness dan meditasi bisa membantu Anda lebih sadar akan perasaan dan mengendalikan dorongan belanja. Menurut Psychology Today, dengan memahami pemicu emosional, Anda bisa mencari solusi lain untuk mengatasinya, tanpa harus mengeluarkan uang.

3. Menetapkan anggaran keuangan
Membuat dan mematuhi anggaran keuangan adalah cara efektif untuk menjaga kendali atas pengeluaran. Alokasikan dana untuk kebutuhan pokok, tabungan, dan hiburan secara proporsional, sehingga Anda bisa menghindari pengeluaran yang berlebihan.

4. Mengembangkan hobi baru
Cari hobi yang tidak memerlukan biaya besar, seperti membaca, menulis, atau belajar bahasa baru. Kegiatan ini bisa jadi alternatif yang menyenangkan dan produktif, dibandingkan dengan belanja impulsif.

5. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga
Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga bisa memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan. Dengan bersosialisasi, Anda bisa mengurangi perasaan kesepian yang sering menjadi pemicu doom spending.

6. Merapikan ruangan
Lingkungan yang rapi dan teratur dapat memberikan rasa tenang dan membantu mengurangi stres. Hal ini bisa menekan dorongan untuk belanja sebagai bentuk pelarian atau kompensasi.

7. Mengurangi paparan media sosial
Media sosial sering kali penuh dengan iklan yang mempromosikan tren konsumsi, yang bisa meningkatkan keinginan untuk belanja. Menurut AboutSchwab, dengan membatasi waktu di media sosial, Anda bisa mengurangi tekanan untuk mengikuti gaya hidup konsumtif.

8. Menerapkan rasa syukur
Meluangkan waktu setiap hari untuk merenungkan hal-hal yang Anda syukuri bisa membantu mengalihkan perhatian dari apa yang tidak Anda miliki. Hal ini juga bisa menekan keinginan untuk belanja lebih banyak.

9. Memasak di rumah
Memasak di rumah bukan hanya lebih hemat, tapi juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan menyehatkan. Selain itu, memasak sendiri bisa mengurangi kemungkinan makan di luar yang sering kali lebih mahal.

10. Menetapkan tujuan keuangan jangka panjang
Dengan menetapkan tujuan keuangan yang jelas, seperti membeli rumah atau mempersiapkan dana pensiun, Anda akan lebih termotivasi untuk menabung. Hal ini agar tujuan keuangan yang jelas bisa membantu mengurangi pengeluaran impulsif atau doom speending dan membuatmu lebih fokus pada pencapaian jangka panjang.