AYOBOGOR.COM - Kesehatan hati atau liver sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Agar terhindar dari ancaman hepatitis akut, Anda perlu memperhatikan asupan makanan.

Ada beberapa makanan untuk kesehatan hati yang membantu organ liver tetap terjaga.

Baca Juga: Pencairan BLT El Nino Molor? Baru Cair 91 Persen, Pemerintah Lakukan Evaluasi di Tahun 2024

Berikut daftar 11 makanan yang bagus untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan liver.

1. Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung senyawa antioksidan dan serat, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan mendukung proses detoksifikasi.

2. Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, yang dapat membantu melindungi sel hati dari kerusakan.

3. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam oleat, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.

Baca Juga: Benarkah Air Kelapa Dapat Membantu untuk Menjaga Kesehatan Jantung? Simak Faktanya

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan, biji-bijian, dan kenari mengandung vitamin E, selenium, dan asam lemak omega-3, yang dapat mendukung kesehatan hati dan mengurangi peradangan.

5. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, mackerel, dan sardine mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi hati.

6. Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel hati dan meredakan peradangan.

7. Teh Hijau: Teh hijau mengandung antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan meningkatkan proses detoksifikasi.

Baca Juga: PKH 2024 Kapan Cair, Tanggal Berapa? Langsung Daftar Bansos PKH Cair Januari 2024, Total Dana Rp 3.000.000 per KPM

8. Bawang Putih: Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki sifat antiviral dan antibakteri, dan dapat membantu membersihkan hati.

9. Minyak Zaitun: Minyak zaitun ekstra virgin mengandung lemak sehat dan antioksidan, yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan hati.

10. Yogurt dan Probiotik: Produk susu fermentasi, seperti yogurt, mengandung probiotik yang dapat mendukung kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

11. Kurkuma: Kurkuma mengandung kurkumin, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi hati.

Baca Juga: KJP Januari 2024 Kapan Cair? Terjawab Sudah Pencairan KJP Plus Januari 2024 di Tanggal Ini

Itulah 11 makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan liver. Penting untuk dicatat bahwa mengonsumsi berbagai makanan sehat dan menjaga berat badan yang sehat juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan hati.

Selain itu, menghindari konsumsi alkohol berlebihan dan menerapkan gaya hidup sehat juga dapat mendukung kesehatan hati.

Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk saran yang lebih spesifik.***