PIKIRAN RAKYAT - Tips menghilangkan lemak jahat di tubuh penting diketahui bagi Anda yang kelebihan berat badan. Berat badan perlu dikontrol karena jika tidak bisa menyebabkan penyakit serius seperti obesitas.

Cara terbaik untuk menghilangkan lemak berlebih adalah dengan mengontrol asupan makanan berkalori tinggi. Tips menghilangkan lemak jahat bisa dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya memperhatikan porsi makan.

Berikut beberapa tips untuk menghilangkan lemak jahat di tubuh secara efektif.

1. Perhatikan ukuran alat makan Anda

Bukti menunjukkan bahwa ukuran piring, peralatan makan, dan gelas kita secara tidak sadar dapat mempengaruhi jumlah makanan yang dimakan.

Misalnya, meletakkan makanan di piring besar dapat membuatnya terlihat lebih kecil, sehingga sering kali menyebabkan seseorang untuk makan berlebihan.

Makan dengan piring yang lebih kecil telah membantu banyak orang yang memantau kenaikan berat badan.

2. Kurangi nyemil di sela-sela waktu makan

Terkadang, ngidam atau ingin makan camilan ini dan itu terasa sulit dikalahkan. Oleh karena itu, Anda bisa beralih ke makanan rendah kalori seperti buah-buahan, salad, susu skim, atau buttermilk.

Makan camilan sehat dapat memangkas rasa lapar berlebih sehingga tidak makan dalam porsi banyak. Tak hanya itu, makan dengan benar akan membantu Anda mengurangi berat badan.

3. Minum air mineral sebelum makan

Minum segelas air 30 menit sebelum makan secara alami akan membantu mengontrol porsi makan Anda.

Anda juga boleh minum air sebelum atau di sela-sela waktu makan, karena dengan mengkonsumsi air putih cenderung mengurangi nafsu makan Anda terhadap makanan yang ada.

Baca Juga: 4 Cara Olah Chia Seed Jadi Makanan Enak untuk Diet

4. Makan salad

Kenyataan bahwa salad merupakan menu yang sehat, membuatnya menjadi pilihan banyak orang dalam berjuang melawan obesitas.

Hal ini terjadi karena salad memberi Anda perasaan lebih kenyang, dan secara alami Anda akan mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi.

5. Makan teratur

Menurut para ahli, usahakan menjaga waktu tetap untuk makan, karena ini dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk melatih porsi makan terkendali.

Pasalnya, penambahan berat badan yang tidak diinginkan itu selalu berakar pada jadwal makan yang tidak teratur, dan ukuran porsi yang besar.

Maka dari itu, tetapkan jadwal makan secara teratur dan kontrol porsi makan adalah solusi cepat paling alami untuk meningkatkan kualitas hidup dengan membantu mencegah makan berlebihan.***

DISCLAIMER: Artikel ini hanya dimaksudkan sebagai informasi umum dan tidak membahas kondisi individu. Informasi ini bukan pengganti saran atau bantuan profesional dan tidak boleh diandalkan untuk membuat keputusan apa pun. Anda tetap perlu mengikuti anjuran dokter.