LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Ada beberapa buah-buahan yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur di bulan puasa Ramadhan.

Ketika waktu sahur tiba, selain memakan makanan berat, mengkonsumsi buah-buahan tertentu sangat baik dan bagus bagi yang akan berpuasa sehingga bisa membuat kuat dan bertenaga menjalaninya.

Pilihlah buah yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur di bulan puasa Ramadhan. Konsumsi buah yang mengandung kadar serat dan kadar gula yang cukup. Sehingga bisa membuat tubuh tidak lemas dan membuat rasa kenyang lebih panjang.

Baca Juga: Imbauan THR Diberikan Lebih Awal, Intip Besaran Tunjangan Hari Raya Karyawan Swasta, Lebaran Auto Cuan!

Ahli fisiologi dan pemerhati gaya hidup lulusan dari Universitas Tubingen Jerman Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt dalam diskusinya "Bersama Sunpride Mendorong Masyarakat Meningkatkan Konsumsi Buah" di Jakarta, menjelaskan beberapa jenis buah yang bagus dan baik dikonsumsi saat sahur juga berbuka puasa.

Pisang

Menurutnya pisang sangat bagus dan baik dikonsumsi saat sahur sehingga dapat membuat tubuh tidak cepat lemas saat menjalani ibadah puasa.

Grace mengemukakan bahwa pisang memiliki angka potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat (indeks glikemik) yang rendah sehingga membuat gula darah naik bertahap dan bertahan selama berpuasa. Dengan begitu tubuh tidak cepat lemas.

Baca Juga: Semua Honorer Full Senyum! Menpan RB Pastikan Tak Ada PHK Massal

Buah pisang bisa mengenyangkan dan memiliki kandungan serat yang tinggi. Bahkan tidak hanya itu, pisang juga dapat memperbaiki mood karena memiliki banyak vitamin B6 yang menghasilkan serotonin seperti coklat, begitu kata Grace.

Kandungan lain yang terdapat di dalam buah pisang yaitu mengandung potasium yang baik untuk pembuluh darah serta kadar antioksidan.

Bagi yang akan sahur, Grace menyarankan mengkonsumsi pisang dicampur dengan makanan berprotein berbahan gandum sehingga mengkonsumsi makanan tersebut sangat baik bagi tubuh dan kuat dalam menjalankan puasa.

Jambu Biji

Baca Juga: Asyik! Cuti Bersama Maju, Pemerintah Imbau Perusahaan Swasta Beri THR Lebih Awal

Buah lainnya yang sangat bagus dan baik dikonsumsi ketika sahur yaitu jambu biji. Karena buah jambu biji bisa menjaga tubuh tidak cepat kehilangan cairan bahkan tidak cepat merasa haus.

Buah jambu biji bisa mengikat cairan tubuh atau elektrolit sehingga tidak cepat merasa haus saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.

Grace menambahkan soal jambu biji, Guava banyak memiliki kandungan lycopen untuk memperbaiki sel tubuh yang rusak.

Baca Juga: Lowongan Kerja PT Sumber Alfaria Trijaya Tbk 2023, Untuk Lulusan SMK hingga S1 Semua Jurusan, Ada 9 Posisi!

Tidak hanya itu ada manfaat lain dari buah jambu biji yang baik dikonsumsi saat sahur, yaitu dapat mengenyangkan lebih lama jika dimakan secara langsung daripada dijus.

Nanas

Buah nanas memiliki kandungan air yang banyak dan memberikan rasa kenyang. Hal itu sangat baik dikonsumsi ketika sahur sehingga bisa membuat kenyang bertahan lama saat berpuasa.

Ada kandungan bromelain dalam buah nanas yang mampu memecah protein dan meredakan radang.

Baca Juga: Kementerian ESDM Bantah Criterium Energy Akusisi Blok Bulu

Grace menjelaskan jika buah nanas dikonsumsi maka bisa melawan sakit tenggorokan dan memudahkan buang air besar.

Selain buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ketika sahur, disampaikan oleh Grace. Ia pun memaparkan makanan lain yang bagus dan baik dikonsumsi ketika sahur dan bisa memberikan rasa kenyang lebih lama yaitu nasi merah.

Menurut Grace, nasi merah itu masih ada kulitnya sehingga secara tekstur lebih alot dari nasi putih akibatnya bisa lebih lama dicerna di lambung.

Selain itu, nasi merah juga memiliki manfaat lain yakni bisa membuat gula darah naik bertahap dan tidak cepat tutun.

Terakhir ia menambahkan mengenai konsumsi makanan yang baik saat sahur yakni yogurt. Sangat aman memakan yogurt saat sahur dan baik bagi kesehatan lambung. ***