LENGKONG, AYOBANDUNG.COM - Berikut akan dibahas mengenai tips tubuh sehat dan bugar saat menjalankan puasa Ramadhan, wajib dicoba nih!

Tidak terasa sebentar lagi sudah memasuki bulan Ramadhan, artinya sebentar lagi umat Islam akan melaksanakan puasa Ramadhan.

Adapun puasa Ramadhan sendiri diidentikkan dengan dehidrasi atau rasa lemas yang dialami oleh seseorang yang melakukan aktifitas sepanjang hari.

Baca Juga: Bulan Puasa Banyak Promo bersama Shopee Big Ramadan Sale 2023

Namun, Anda tak perlu khawatir, walaupun Anda sedang menjalankan puasa Ramadhan, Anda tetap bisa sehat dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

Dikutip ayobandung.com dari kanal YouTube Halosehat, berikut tips sehat dan bugar saat menjalankan puasa Ramadhan:

1. Minum air yang cukup

Berpuasa selama 13 sampai 14 jam lamanya tentunya bisa membuat Anda merasa sangat haus. Namun Anda dapat mencegah rasa haus yang berlebih dengan memenuhi asupan cairan yang cukup.

Pastikan Anda mengkonsumsi air sebanyak delapan gelas atau 1,5 liter air selama malam hari hingga waktu sahur.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan Tanpa Perlu Keluar Rumah, Dijamin Badan Tetap Bugar!

2. Konsumsi makanan bernutrisi

Konsumsi makanan yang bernutrisi memang sangat penting. Hal ini dikarenakan bisa menjaga kesehatan Anda selama bulan Ramadhan.

Pastikan Anda mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, makanan yang mengandung protein yang sehat dari telur atau daging tanpa lemak.

Konsumsi serat dari sayur bisa membantu Anda menahan rasa lapar saat menjalankan puasa Ramadhan.

3. Kurangi makanan berlemak atau gorengan

Gorengan atau makanan yang digoreng biasanya menjadi salah satu santapan yang menjadi andalan saat berbuka puasa.

Baca Juga: 15 Resep Membuat Takjil Sederhana dan Enak, Cocok untuk Jadi Menu Buka Puasa Bersama Keluarga!

Hampir setiap hari gorengan selalu tersedia saat berbuka puasa, namun sebaiknya Anda mengurangi atau menghindari asupan makan yang digoreng atau berlemak lainnya.

Sebab, makanan yang digoreng bisa meningkatkan kolesterol, selain itu juga makanan yang berlemak bisa memperlambat proses pencernaan. Bahkan ini bisa menjadi pemicu Anda mengalami sembelit.

Meskipun makanan yang berlemak diperlukan oleh tubuh, Anda harus tetap membatasi asupannya.

4. Tidak beraktifitas berlebihan

Hal ini khusus bagi Anda yang bisa mengurangi aktifitas sehari-hari sebaiknya Anda mengurangi tingkat aktifitas yang berlebihan.

Hal ini dilakukan untuk menjaga energi ketika sedang menjalankan puasa Ramadhan.

Baca Juga: Puasa Ramadhan 2023 Segera Tiba, THR dan Gaji ke 13 PNS Siap Cair, Siapa Saja yang Dapat?

5. Menjaga waktu tidur

Waktu tidur yang direkomendasikan bagi orang dewasa yaitu sembilan jam. Namun bagi Anda yang rutin makan sahur, pastikan tidak langsung tidur setelah makan sahur.

Tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan terlebih dahulu setelah Anda makan.

6. Olahraga dan hindari stress

Sebaiknya Anda tetap berolahraga secara rutin. Anda bisa memilih waktu untuk olahraga saat malam hari.

Olahraga ringan seperti berjalan selama 20 hingga 30 menit bisa Anda lakukan agar tubuh tetap sehat sepanjang hari.

Bahkan Anda juga harus menghindari stress, sebab stress akan mempengaruhi pikiran dan bisa berdampak buruk terhadap usus, bahkan ini bisa menyebabkan radang usus.

Itu tadi mengenai tips menjaga tubuh sehat dan bugar saat menjalankan puasa Ramadhan.***